Stim de mici ca un pahar de lapte baut pe zi ne face oasele mai puternice

. Dar efectele benefice nu se opresc aici. Iata cateva beneficii pe care le aduc lactatele organismului nostru.

Intareste dintii

Laptele e un produs foarte valoros, o sursa importanta de vitamine si minerale, in special de calciu.

Rolul sau in sanatatea sistemului osos si a dintilor este recunoscut de multa vreme.

Datorita acestor beneficii, majoritatea nutritionistilor recomanda ca laptele si alte produse lactate sa fie consumate zilnic, in cadrul unei diete echilibrate.

Previne cancerul

In cazul femeilor, consumul regulat de produse lactate scade cu pana la 45% sansele de dobandire a cancerului de san, cand femeile sunt dupa menopauza, si cu 65% in perioada pre-menopauza.

Este plin de nutrienti

Laptele reprezinta un aliment ideal in procesul de crestere a copilului, deoarece contine nutrientii necesari pentru o alimentatie adecvata si contribuie la dezvoltarea armonioasa a organismului.

In acelasi timp, laptele este o sursa bogata de calciu, fosfor, vitaminele D, B12 si contine, de asemenea, o cantitate importanta de proteine.

Scade tensiunea arteriala

Un consum crescut de fructe si legume, in combinatie cu lapte si produse lactate, cu continut redus de grasimi, ajuta la scaderea tensiunii arteriale mai mult decat fructele si legumele consumate singure.

Previne diabetul

Consumarea laptelui si a produselor lactate in locul zaharurilor rafinate si a carbohidratilor ajuta la protejarea tinerilor supraponderali de diabetul zaharat de tip 2.

Chefirul, impotriva anemiei

Chefirul este un aliment sanatos, usor de digerat, el dovedindu-se benefic pentru refacerea florei intestinale, intarirea sistemului imunitar, revitalizator al pielii si adjuvant al digestiei.

In plus, datorita actiunii bacteriilor lactice, chefirul este usor de asimilat de organism. Specialistii recomanda aceasta bautura si persoanelor care sufera de anemie.

Iaurtul vindeca stomacul

Iaurtul are numeroase beneficii digestive. El ajuta la digestie, imbunatateste tranzitul intestinal, previne constipatia.

Este totodata un bun remediu impotriva diareei. Spre deosebire de laptele dulce, iaurtul poate fi consumat si de persoanele cu intoleranta la lactoza. Mai mult, iaurtul cu bacterii active stimuleaza sistemul imunitar.

Branza previne osteoporoza.

Branzeturile sunt una dintre cele mai bune surse de calciu, fiind recomandate in special copiilor si adolescentilor pentru intarirea sistemului osos.

Branzeturile sunt indicate inclusiv varstnicilor, pentru prevenirea osteoporozei. Calciul se asimileaza mai bine din branzeturi decat din lapte. In 100 g branza proaspata de vaca se gasesc 90 mg calciu.

Autor: