22 Sep 2018 - 10:30       

 
Parteneri 



 

 

 



* Prima pagină * Căutare * Contact *


Stire tematica: protectia consumatorului

Libertatea : Cum sa reduci consumul de calorii

marți 28 mai 2013
Poate fi foarte dificil sa dai jos kilogramele sacaitoare in plus, dar daca tii dieta de slabit potrivita nu este chiar imposibil
. Trebuie numai sa faci cateva mici schimbari. Iata cateva sfaturi pentru ca o dieta de slabit sa fie eficace.

Ca sa dea roade dieta de slabit, fa-ti un jurnal de regim

Intr-o lume ideala, mananci de trei ori pe zi si doua gustari intre mese, nu mananci pe fond nervos, ai un aport de 15-25% proteine, 20-30% lipide, din care nu mai mult de 10% sunt grasimi saturate, iar 45-60% reprezinta legume, fructe, cereale integrale. In realitate insa, mananci pe fuga, ce gasesti, eventual ceva de la un fastfood, un baton de ciocolata, bei o cola sau un suc acidulat. Tocmai de aceea, de fiecare data cand mananci scrie ora, ce ai mancat, cat ai mancat, cum te-ai simtit dupa ce ai mancat. Majoritatea oamenilor nu-si da seama cat de mult si mai ales cat de prost mananca decat in momentul in care scriu. Odata ce ti-ai dat seama unde gresesti, va fi mai usor sa corectezi. Specialistii spun ca formula ?succesului" este proportia 80/20. Adica, daca 80% din ce mananci este sanatos, iti mai raman 20 de procente sa te rasfeti cu alimentele interzise, dar care-ti plac atat de mult.

Ia-o gradat, ca sa fii sigur ca nu renunti la dieta de slabit

Foarte multi incep prin a se priva de diverse lucruri, iar dupa cateva zile, maximum doua saptamani renunta din cauza frustrarii acumulate. Specialistii spun ca este bine sa renunti gradat la lucrurile ?interzise".

Mai multe pe sfatulparintilor.ro.

 

Voteaza articolul!

0

-1

| azi, 13:22
Autor:

 
 
Înregistrare | Autentificare | Parola

Ziarul personal  Interceptor   Universul padurii   Consumator online   Fundatia rel=   Editura rel=   Panorama rel=   foto zp  as info  consulat uruguay   buzu